Si tu es comme moi, plutôt lève tôt, mais en douceur, tu sais sûrement que le moment du réveil est précieux et qu’il donne le ton de ta journée.
Un petit déj pris en 5 minutes au saut du lit ? Très peu pour moi.
J’aime prendre le temps de me réveiller, de manger mon petit déjeuner, me préparer tranquillement et être dans mes pensées avant d’aller travailler.
Autant dire que depuis que je suis maman, j’ai commencé me lever de plus en plus tôt. Normal me direz vous lorsqu’on a des enfants qui se lèvent à 6h30, et qu’il faut que tout le monde soit prêt à décoller à 7h30…
Et justement, avec des enfants très très matinaux et mon besoin de calme le matin, il ne me restait plus qu’une solution pour entamer la journée comme je le souhaitais : me lever plus tôt.
Alors oui, pendant une période, pour ne plus être pressée et être à l’heure le matin au travail, je me levais à 5h.
Je te rassure, tu n’es pas obligée de faire pareil, et d’ailleurs je ne le fais plus moi-même, mes enfants ont compris à quel point c’était bon de dormir! hihi!
Mais j’ai quand même gardé cette habitude de me lever 1h avant eux, vers 6h, et cela me convient très bien.
Mis à part se lever tôt, voici quelques conseils que j’ai répertorié pour t’aider à bien démarrer ta journée.
- La veille, prépare le plus de choses possibles, tes affaires et celles de ta famille
Que ce soit les sacs, ta tenue, les vêtements des enfants, la table du petit déjeuner, les goûters, la cafetière, le sac de sport…
Je suis certaine que tu as déjà perdu un temps fou les matins les yeux vides devant ta penderie…”qu’est ce que je mets aujourd’hui? Aller ce jean, ah mince il est trop petit, ce legging, ah non on voit à travers, zut zut c’est l’heure de partir! Bon ben ce sera ce jean trop petit et un pull un peu fletri!”
La journée ne s’annonce pas très confortable n’est ce pas ?!
- Range ce qui traîne dans ta maison avant de te coucher
Avoir un environnement rangé et épuré te permettra de te réveiller de bonne humeur sans avoir la tête polluée par des choses comme la vaisselle de la veille.
En plus, ce moment est parfait pour permettre un sas entre ta journée et le moment d’aller te coucher, tu peux en profiter pour réfléchir à ta journée passée, et à celle qui arrive, ou à toutes autres choses qui te font plaisir.
C’est plus un moment de détente mentale qui te permet de faire d’une pierre 2 coups : ranger et méditer. Tu y trouveras aussi une sensation d’accomplissement génial te mettant dans de bonnes conditions de sommeil.
- Bannis les écrans de ta chambre
Ca paraît difficile à faire, surtout si ton téléphone te sert de réveil, mais crois-moi, les bénéfices sont immédiats et la qualité de ton sommeil n’en sera que meilleure.
Préfères la bonne vieille lecture papier si tu ne peux pas t’empêcher de te mettre au lit sans t’occuper les yeux.
- Couche-toi tôt
Pas utile de te rappeler qu’une bonne nuit de sommeil est réparatrice et te permettra de faire le plein d’énergie. On te l’a déjà bien assez répété je pense, surtout au lycée!!!
- Réveille-toi en douceur
Avec une musique douce, un fond sonore qui te correspond. Au placard le bon vieux biiiip biiiip du réveil des années 90! Et du balai le stress qui va avec!
- Petit tour des pensées positives
Pense ou dis à haute voix des phrases te permettant d’être dans un bon mindset, du type “Je suis capable de faire mes 100 squats quotidiens”, “Je suis heureuse de commencer cette nouvelle journée”, « cette journée est une belle journée car je vais relever tous les défis! »
Ça n’a l’air de rien, mais au bout de quelques jours, tu seras persuadée de cela et commencera à prendre de plus en plus confiance en toi.
Ce travail de visualisation a fait ses preuves auprès de nombreux sportifs de haut niveau, ou de leaders. Essaie, ça ne coûte rien! File te renseigner du côté de la visualisation il y a un tas d’informations sur le sujet, ça en vaut le détours!
- Pas de téléphone ou d’écran 40 minutes après ton réveil
Rien de pire que de se lever et de se ruer sur ses notifications, ses mails, son agenda…ou sa télé!
Oublie un peu cela et profites d’abord de la vie réelle, de ce qui t’entoure et bien-sûr de ton entourage. Je suis certaine qu’ils ont pleins de choses à te raconter ou que tes enfants se font une joie de te détailler leur rêve ou de parler de la journée qui va suivre.
Ta vie numérique, et le reste attendront, et tu ne rateras pas le scoop du siècle. Surtout que je suis prête à parier que tu trouveras toujours un moment ou même plusieurs dans la journée pour surfer sur tes applis!
- Fais ton lit et aère ta chambre
J’étais pourtant de celles qui n’aimaient pas un petit courant d’air frais le matin au réveil, et pourtant depuis que je m’y suis mise, j’adore cette sensation de fraîcheur qui réveille mon corps le matin. Ma chambre est plus saine et mon lit est frais et bien fait. C’est un plaisir de retrouver cet espace le soir en allant me coucher!
De cette manière, tu commences ta journée avec une note positive, et tu te mets dans un bon état d’esprit pour la continuer du bon pied avec, en tête, un sentiment d’accomplissement générateur de motivation!
- Bois un grand verre d’eau et hydrate toi
Avant de manger ou de boire toute autre chose, bois de l’eau! Cela nettoiera et purifiera ton corps. Pas besoin de jus de citron ou autre ajout, de l’eau nature tout simplement. Et après entame ton petit déjeuner (si comme moi tu es de celles qui en ont besoin). Si tu n’as pas faim, écoute-toi et mange quelque chose le moment venu.
- Planifie ta journée
Bien-sûr tu peux le faire la veille ou le jour même selon ton envie et ton organisation, mais l’essentiel est qu’elle soit pla-ni-fiée!
Visualise tes rendez-vous, et détermine 3 choses professionnelles à faire dans ta journée ainsi qu’une chose personnelle.
Ton esprit sera plus serein et la journée semblera tout à coup bien légère. Une vague d’énergie pour être au top dès aujourd’hui!
Alors bien-sûr j’aurais pu rajouter des conseils du type, prends un moment pour faire du sport, pour prendre un bonne douche, pour caresser pinpin ton chien pendant 15 min, ou pour faire des écritures; mais en fait l’essentiel est de faire ce qui te correspond.
Ce qui répond le plus à tes besoins et envies, en gardant bien à l’esprit qu’il faut t’écouter et prendre au moins quelques minutes pour toi et rien qu’à toi!