Dans un article précédent, je vous parlais des 5 astuces à mettre en place pour arrêter de procrastiner (5 astuces pour arrêter de procrastiner). Aujourd’hui, je veux davantage mettre en avant le l’état d’esprit à avoir pour ne plus procrastiner!
Qui dit procrastination dit manque d’organisation, manque de motivation, manque de temps, peur d’agir ou peur de mal faire.
Effectivement, beaucoup de causes peuvent être à l’origine de cette mauvaise habitude.
Essayons de les identifier pour ne plus craindre le passage à l’action !
- D’après vous, quelles sont les raisons pour lesquelles vous procrastinez ?
- Quelles sont les choses que vous remettez systématiquement à plus tard ?
- Avez-vous des moments dans la journée où vous êtes le plus motivé ?
- Quels sont les moments où vous êtes le plus disponible ?
- Y a t’il une routine que vous aimez faire pour vous motiver à passer à l’action ? Moi, par exemple, j’aime faire un peu de rangement chez moi avant de travailler. Je ne suis pas du tout efficace si ma maison est en désordre.
- Quel est l’endroit où vous aimez travailler ?
Prenez le temps de répondre sérieusement à toutes ces questions, et revenez à la première question. Alors ? La réponse est-elle la même ?
Vous en savez d’avantage sur vous, et pourquoi vous avez pris la mauvaise habitude de procrastiner.
Je vous propose quelques astuces à mettre en place en fonction de ce que vous avez répondu :
- Vous procrastinez par manque d’organisation : après avoir fait une liste des choses à faire, vous pouvez déterminer 3 tâches à réaliser par jour, et pas une de plus! On surestime toujours notre capacité à faire les choses sur le court terme (on veut toujours en faire trop en peu de temps), et on sous-estime souvent ce qu’on peut réaliser sur le long terme (on en fait moins alors qu’on dispose de plus de temps). Gardez bien cela en tête. Pas la peine de faire une to-do-list de 3 pages si, au final, vous ne prenez pas le temps de tout faire. Vous aurez juste l’impression de ne pas avoir été efficace. Quoi de plus normal, car qui peut faire autant de choses en si peu de temps ?
Tout est une question de priorité, certaines choses peuvent bien attendre un peu n’est-ce pas!
- Vous procrastinez par manque de motivation : autorisez-vous un moment réconfortant après avoir travaillé. Vous avancerez plus facilement dans vos tâches et finirez plus vite pour faire ce qui vous plaît ! Un moment shopping, un petit encas, un tour sur les réseaux, ou une bonne séance de sport!
- Vous procrastinez par manque de temps : après avoir fait votre to-do-list, prenez votre agenda et identifiez les moments libres. Choisissez-en 1 ou 2 (pas plus car il ne faut pas bloquer tout votre temps libre, il faut éviter de vous dégoûter, mais plutôt avancer avec joie dans vos objectifs). Noter clairement les choses à faire dans votre agenda comme s’il s’agissait de rendez-vous importants. Nous avons tous 24h dans une journée, mais nous ne les utilisons pas tous de la même façon. Certains préfèreront passer 2h devant Netflix pendant que d’autres préfèreront écrire un article de blog ! ^^ C’est une question de choix.
C’est pour cela que je n’aime pas dire que “Je n’ai pas eu le temps de faire ceci”, mais plutôt que “je n’ai pas pris le temps pour le faire”. Assumons nos choix.
- Vous procrastinez par peur d’agir : il est possible d’appréhender de faire une tâche car, finalement, on ne sait pas comment s’y prendre. Si c’est votre cas, je vous conseillerais d’abord de demander un peu d’aide ou de vous renseignez sur le sujet pour vous sentir plus sûr de vous. Ensuite, planifiez cette tâche-là en priorité dans votre agenda, et ne passez pas à la suivante tant qu’elle n’est pas très avancée ou même terminée. Il serait dommage de bloquer tout l’avancement d’un projet à cause d’une seule tâche! Alors autant s’y mettre tout de suite!
C’est un peu comme lorsqu’on était petit et qu’on s’amusait à sauter de très haut…plus on attendait pour le faire, plus c’était difficile ! Ca vous parle ?!
- Vous procrastinez par peur de mal faire : c’est vrai, personne n’est à l’abri d’une erreur, mais l’erreur est humaine, et chacune d’entre elle nous permet de progresser ! L’essentiel est d’en prendre conscience, et de l’assumer pour ne pas la répéter. Comme dit le proverbe : “mieux vaut fait que parfait”, cette phrase m’a beaucoup aidé lorsque je n’arrivais plus à avancer dans certains projets. Il vaut mieux faire quelque chose un peu moins bien qu’ont l’espérait, car au fond, la perfection n’existe pas, alors que nos critères de perfection, eux, changent avec le temps ! Attendez que ce soit parfait, et vous verrez que vous ne ferez rien…
Avec ces quelques pistes, vous pouvez déjà changer beaucoup de choses dans votre quotidien et vous remettre sur les rails lorsque la motivation n’y est plus.
Si vous sentez que vous revenez en arrière, ce n’est rien de grave, la vie est une éternelle remise en question !
Reposez-vous les questions plus haut et reprenez le contrôle. Vous en êtes capable !